有供卵试管中介吗，孕期饮食：三款孕期最营养的食谱

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怀了小宝宝后妊妇正在家里变得倍受看重，恐怕有一点点的不合理饮食，孕期的养分是非常重要的，孕期养分不但要足够，并且该当全面，那末，有孕吃什么好？下面小编引见三款孕期最养分的食谱为人人。

有孕后如何才能够提升养分，包管胎宝宝的一般生长，是准妈妈都很关怀的事情。怎样才能调试好准妈妈的养分膳食呢?下面四款孕期极具养分的食谱，准妈妈一定会喜好的。

麻酱油麦菜

资料：油麦菜4棵，芝麻酱2匙，盐1克

做法：

油麦菜洗净，切成5厘米摆布的段;

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将芝麻酱内加少量盐，然后用水调稀、调匀;

将油麦菜平铺在盘内，将芝麻酱浇上拌匀便可。

养分师点评：油麦菜的维生素含量丰硕，而芝麻酱内铁的含量非常丰硕，比猪肝高1倍，比鸡蛋黄高6倍，且含钙量仅次于虾皮。同油麦菜一同凉拌食用，既会让准妈妈胃口大开，又能够供应孕期所需的养分。

芝士手卷

质料：紫菜和芝士各1片，生菜1片，番茄1/2个，沙拉酱适当

做法：

生菜洗净、扯开;番茄洗净，切片;

铺上紫菜，顺次排上芝士、生菜、番茄片;

淋上沙拉酱并卷起便可。

营养师点评：紫菜、芝士均富含钙质，只是芝士盐分偏高，如准妈妈有高血压或水肿的状况，最好限量食用。

鲜虾海鲜饭

资料：鲜虾6只，胡萝卜丁200克，豌豆100克，新奇米饭1碗，鸡蛋2个，小油菜205克，盐1克，食用油适当

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做法：

将大虾洗净，去掉外壳和头顶部，控干水分;

小油菜择洗清洁，切段;

锅里烧上水，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;

炒锅内放入少量油，烧至五成热量，放入大虾，小火煎熟后盛出;

操纵锅内剩下的油，再加少量油后，放入小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒，略炒后，插手少量李锦记的料汁调料后盛出。