孕期饮食禁忌

孕期饮食忌讳

孕妈妈不能吃的食物：

1、豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或许加热不完全的状况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，假如食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，假如食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻木疾病，乃至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度认识妨碍、呼吸艰难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻木致死。

5、鲜木耳：鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线灵敏，食用后经太阳照耀，引起日光皮炎，单个严峻的还会因咽喉水肿产生呼吸艰难。

6、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起喉咙发干、胃部炙烤感、血尿等中毒症状。食用前须要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

7、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未老练的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可呈现厌恶、吐逆等中毒症状，生吃风险性更大。

8、腐朽的生姜：腐朽后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即便量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

9、竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也或许引起食物中毒。

假如孕妈妈对某种很想吃的食物优柔寡断，无妨咨询医师，请专科医师依据本身状况来判别能否食用这种食物以及食用的频率。须要阐明的是，有些食物如因为其成效等原因，部分孕妈妈并不舒服宜过多食用。比方说螃蟹、薏米等。假如身体健康的孕妈妈的在孕期进食了少数以下食物，也不必过于忧虑，一般并无大碍。

孕妈妈需慎吃的食物：

1、芦荟：中国食品科学技术学会供给的材料显现，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，简单引起腹痛、吐逆、便血，乃至导致流产。

2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妈妈有晦气影响，应慎吃。

3、薏米：中医以为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有振奋效果，可促进子宫缩短、具有诱发流产的或许性，故应慎吃。

4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，关于子宫有显着的振奋效果，能使子宫缩短次数增多、强度增大，易形成流产，故应慎吃。

6、杏子及杏仁：因为妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妈妈应慎吃。

7、王八：因为王八性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的成效，因而具有必定堕胎之弊，故孕妈妈应慎吃。

8、辣椒：适量吃辣椒对人吸取全面的养分成分有益处。但过量进食辣椒会影响肠胃、引起便秘、加速血流量等。假如归于前置胎盘的状况则应肯定制止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些归于热性调味品，易损耗肠道水分，使肠道排泄液削减而形成肠道枯燥和便秘，孕妈妈应尽量少吃或不吃。

孕期饮食辅导

第一是合理全面的养分。供给胚胎各器官发育须要的各种养分素，一同还应考虑"早孕反响"的特色，合适孕妈妈的口味。

第二是确保优质蛋白质的供给，孕前期胚胎的成长发育，母体安排的增大均须要蛋白质，是胚胎发育的关键期间，此刻蛋白质、氨基酸缺少或供给缺乏能引起胎儿成长缓慢，乃至形成变形。一同前期胚胎不能本身组成氨基酸，必须由母体供给，因而应从膳食供给满足的优质蛋白质，每天不少于40g，才干满意母体须要。假如不肯吃动物性食物者可以弥补奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

第三是适宜添加热能的摄入。胎盘须要将一部分能量以糖原方式储存，随后以葡萄糖的方式释放到血液循环，供胎儿运用。胎儿可以使用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适宜添加碳水化合物的入量，确保胎儿的能量须要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，防止因饥饿而使体内血液中的酮体积蓄，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补满满足的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。吐逆严峻者应多食蔬菜、生果等碱性食物，以防止产生酸中毒。

第五应留意少数多餐，食物烹调清淡，防止食用过火油腻和影响性强的食物。

第六是孕期不要节食，怀孕时期节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的损害。许多瘦身办法都或许会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理添加是健康怀孕的最好标志之一。

孕期食物的挑选

1、挑选糙米或许全麦类面包。当全麦或大米被加工过之后，里边所含的纤维素和一些名贵的植物物质会丢失，而这些物质是可以进步你的免疫力而且协助你防备疾病。全麦类关于怀孕女人来说是一个很好的身体整合器，而纤维素可以让你的能量坚持得更久，而且还可以防备孕期常见的问题——便秘。

2、条件答应的话挑选尽量挑选有机生果和蔬菜。因为胚胎和儿童身体条件跟成年人有所不同，因而他们接触到更风险的化学物质的时机更多。防止一些会毒害神经系统的农药关于发育的脑部当然有利无弊，假如买不到有机的生果或蔬菜的话，那就要在食用之前仔细清洗这些食物。

3、操控含盐量较高的食物。盐分的吸收与水分的丢失常常相得益彰，特别是在你怀孕的时期。关于某些女人来说，吸收过多的钠元素会导致一些怀孕并发症，例如高血压等。含盐量较高的食物大体上包含一些高度加工的食物，例如一些罐头食物。一同这些加工食物还会包含一些你不期望许多吸取的物质——脂肪、糖分和卡路里，而且一些养分素和维他命的含量也比较小。

孕期饮食的留意事项

1、不宜长时间高脂肪饮食

在孕期，孕妈妈须要适宜添加对脂肪的摄入，但假如孕妈妈长时间高脂肪膳食，必然添加胎儿罹患生殖系统癌瘤的风险。长时间多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度添加，一同，高脂肪食物能添加催乳激素的组成，促进产生乳腺癌，晦气母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研讨以为，蛋白质供给缺乏，易使孕妈妈膂力虚弱，胎儿成长缓慢，产后恢复健康缓慢，乳计排泄稀疏。故孕妈妈每日蛋白质的须要量应达90-100克。可是，孕期长时间高蛋白饮食，会影响孕妈妈的胃口，添加胃肠道的担负，简单引起腹胀、胃口减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妈妈简单生出体重过高的胎儿，也简单导致胎儿先天变形、呈现妊娠毒血症等。许多医学研讨标明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妈妈机体抗病力下降，易受病菌、病毒感染，晦气优生。

4、不宜长时间高钙饮食

孕妈妈盲目地进行高钙饮食，许多饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妈妈补钙过量，胎儿有或许得高血钙症，诞生后，患儿会囟门太早封闭、颚骨变宽而杰出等，晦气健康地成长发育。一般说来，孕妈妈在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可添加到1100毫克，这并不须要特别弥补，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理吸取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研讨以为，吃盐量与高血压率发病有必定联系，孕妈妈过度咸食，简单引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家主张每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期，假如孕妈妈常常服用温热性的补药、补品，比方人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，必然导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加重孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，乃至产生流产或死胎等。

孕期茹素好吗

医师查看你的验血陈述，就能知道你是否弥补了满足的铁元素。假如铁元素弥补不行，他们或许会主张你吃含铁元素的保健品。假如你有这样的状况，要尽量挑选不会形成便秘的铁元素保健品，而且与维他命C一同吃，以便更好地吸收。

此外，必定要弥补许多的叶酸和维他命 D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝许多的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要确保至少晒10分钟太阳，然后确保你取得满足量的维他命D，来确保怀孕时期骨骼健康健壮。(假如没有办法晒太阳，你或许须要吃维他命D保健品。你须要咨询医师有关吃哪一种类型的维他命D，以及吃多少。)许多素食的女人孕期坚持茹素并生育了健康的宝宝。